ヨガ・こんなポーズを取ってみました「猫のポーズ」

 

Bidalasana

読み方	バイダラアーサナ（？）
英名	Cat Pose
和名	猫のポーズ

 

「猫のポーズ」のうちの一つで、ストレッチなどにもよく取り入れられているポーズです。レッスンの中でもよく出できます。
肩甲骨を左右にしっかりと開き、1の背中を筋肉をストレッチしていきます。
背中に意識が集中しがちですが、2のお腹が出ないように腹筋を締めておくことも忘れてはいけません。
私のポーズですが、これでもかなり頑張って背中を曲げているつもりなのですが、Mr. ヨーギーの柔らかさにはかないません。 

ヨガポーズイラスト「手が床、頭とお尻の高さがほぼ同じ、背が天井に向いている（その3）」

 

 

 

ヨガポーズイラスト「手が床、頭とお尻の高さがほぼ同じ、背が天井に向いている（その1）」

 

ヨガ「子供のポーズ」を取ってみました。

Balasana

読み方	バーラアーサナ
英名	Child's Pose
和名	子供のポーズ

 

英名から「チャイルドポーズ」と言ったりもします。柔軟性やバランス力が求められるポーズではなく、体をリラックスさせるポーズなので、ストレッチなどにもよく取り入れられているポーズです。
1の腰から背中にかけての筋肉の緊張をほぐしてくれますので、リラックスして行いましょう。

 

 

ヨガポーズ一覧表より「ブラマチャルヤアーサナ」

 Brahmacharyasana = Paschimottanasana

読み方	ブラマチャルヤアーサナ（？）
英名	Ｔｈｅ controlled One, The Continence,
和名

ヨガポーズ一覧表より「バイダラアーサナ」

 

Bidalasana

読み方	バイダラアーサナ（？）
英名	Cat Pose
和名	猫のポーズ

ヨガポーズ一覧表より「ブジャピーダアーサナ」

Bhujapidasana

読み方	ブジャピーダアーサナ
英名	Arm Pressure Balance、Shoulder Pressing Arm Balance
和名

ヨガポーズ一覧表より「ブジャンガアーサナ」

Bhujangasana （１，２，３）

読み方：	ブジャンガアーサナ
英名：	Cobra Pose
和名：	コブラのポーズ　 （１，２，３）

ヨガポーズ一覧表より「ベーカアーサナ」

Bhekasana

読み方	ベーカアーサナ
英名	Frog Pose
和名	カエルのポーズ

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ヨガポーズ一覧表より「バラドゥワージャアーサナ」

 

Bharadvajasana （１，２）

読み方	バラドゥワージャアーサナ
英名	Twist Dedicated To The Sage Bharadvaja
和名	バラドヴァージャ聖人ポーズ

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